深蹲是健身中一种较常见的方式，其动作特点是由身体直立，膝关节和髋关节完全伸展开始，随后连续下蹲直至达到所需深度，最后连续站起至初始位置。为避免深蹲过程中对膝盖造成不必要的损害，应保证深蹲时采取正确的姿势。
预备动作双脚距离与肩同宽或比肩距大一点都没关系，脚尖略向外张开15度左右。动作是一个“坐”下来的动作，上半身尽量挺直。
屈髋（将你的臀部往后坐，想象是要坐在一张椅子上）同时屈膝，然后慢慢的往下，让大腿与地面平行，然后再慢慢地回到预备动作。
下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。
初学者建议10-15个1组；每天2-3组开始；如果已经是体育爱好者，可以每天做5-6组。